【最終回】尿漏れを改善するなら、”鍛えるケア”から“守るケア”へ

〜エムセラの先にある、FEMYELLのガスケアアプローチ〜

若い女性にも増えている“尿漏れ”の悩みと、ケアの新しい形

「最近、くしゃみのたびに少し漏れてしまう」「トイレが近くなった」「子供と縄跳びするのが怖い」

女性たちの間で、こうした声が年々増えています。

骨盤底筋（こつばんていきん）は、尿や内臓を支える大切な筋肉。よくない姿勢や妊娠・出産、加齢など、日常の積み重ねで少しずつ弱っていきます。

その結果、尿漏れなどのトラブルが起こるのです。

しかし、「体を根本から整えたい」「自然な方法で改善したい」という想いから、最近は自分の体を自分で整えるセルフケアへの関心が高まっています。

エムセラがもたらした希望

京都でも導入が進んでいる**エムセラ（EMSella）**は、服を着たまま座るだけで骨盤底筋を刺激できる画期的な機器。

1回30分のセッションで約11,000回分の筋収縮を起こし、「トイレの回数が減った」「下腹部が引き締まった」と感じる方が多くいらっしゃいます。

エムセラは、まさに“骨盤底筋にスイッチを入れる”ための優れたサポートです。これまで「どう鍛えればいいのか分からない」と悩んでいた女性たちに、「変われる」という希望を与えてくれました。

けれど、効果が続かないと感じる人もいる

エムセラを受けた直後は調子が良くても、数週間、数ヶ月経つと「少し戻った気がする」という声も少なくありません。

それは、筋肉を外から“動かす力”は得られても、日常の中で“使う力”までは育っていないためです。

姿勢のクセや呼吸の浅さ、腹圧のコントロール不足など、体全体のバランスが整っていなければ、骨盤底筋は本来の働きを維持できません。

そこで必要なのが、筋肉そのものではなく、“体の使い方”を整えるアプローチ。

ガスケアプローチ ― 骨盤底を内側から”守る”方法

フランスの産婦人科医、ベルナデット・ド・ガスケ博士が考案した**ガスケアアプローチ（De Gasquet® Method）**は、呼吸・姿勢・腹圧を整えながら骨盤底を守るケアです。

「締める」「鍛える」ではなく、「呼吸と姿勢の流れの中で自然に支える」ことを目的としています。

🌿呼吸と骨盤底のリズムを取り戻す

吸うときに緩まり、吐くときに引き上がる。この呼吸リズムを体に思い出させるだけで、骨盤底筋が無理なく働くようになります。

🌸姿勢を整えることで筋肉が“休まない体”に

猫背や反り腰など、姿勢が崩れると骨盤底に過剰な負担がかかります。FEMYELLでは、正しい座り方・立ち方・歩き方から指導し、“無意識でも骨盤底を使える体”を目指します。

🌺腹圧をコントロールする

お腹を強く締めると、かえって骨盤底が押し下げられてしまいます。ガスケアプローチでは、お腹を柔らかく保ち、呼吸で支える方法を練習します。

エムセラとガスケアプローチの相乗効果で骨盤底筋の機能を最大限に引き出す

エムセラで外からスイッチを入れ、ガスケアプローチでその力を内側から守り育てる。

・エムセラ → 短期間で筋肉を目覚めさせる

・ガスケアプローチ → その筋肉を正しく使う身体操作を学ぶ

この2つを循環的に取り入れることで、再発を防ぎ、効果を長く保つことができます。

つまり、**「エムセラは始まりであり、ゴールではない」**のです。

FEMYELLの“整えて育てる”ケアの流れ

1️⃣ カウンセリング　生活リズム・姿勢・呼吸を細かくチェックし、原因を探ります。

2️⃣専用機器を使用して筋力測定とトレーニング　着衣のままで骨盤底筋トレーニングを行い、トレーニング中の筋力測定も同時に行います。

3️⃣ ガスケアプローチで守り育てる　呼吸法・姿勢調整・日常動作の練習を行い、骨盤底筋にかかる負担を取り除き、骨盤底筋が自然に機能維持できる体をつくります。

4️⃣ ホームケア提案　自宅でできる呼吸練習やセルフチェックをお伝えします。

この4ステップで、衰えない骨盤底筋を目指します。

よくある質問

Q. エムセラとガスケアプローチ、どちらから始めたらいいですか？

A. どちらからでも大丈夫です。症状が強い方は同時にスタートすることが良いと思います。症状を感じていない方はガスケアプローチに取り組まれると良いです。

Q. どのくらいで変化を感じますか？

A. 早い方では1〜2回で「呼吸が深くなった」「姿勢が楽になった」と感じられます。　継続的に行うことで、尿漏れや便秘、臓器の下垂感などに改善を感じてこられます。

Q. 自宅でもできますか？

A. はい。FEMYELLでは、忙しい女性でも続けられる簡単なセルフケアをお伝えしています。

自分の体で支えられるという自信を

FEMYELLに来られるお客様が口をそろえて言うのは、「自分の体に希望が持てた」という言葉です。機械もサポートも大切。けれど、最終的に自分の体で支えられるという“自信”こそが、本当の意味での改善だと私たちは考えています。

尿漏れは、恥ずかしいことではなく、体からの「少し休ませて」というメッセージ。

その声に耳を傾けることが、健やかでしなやかな体への第一歩です。

💠FEMYELL（フェムエール）より

京都の女性専用サロン「FEMYELL」は、ガスケアプローチで、「内側から守り育てる」ケアを提案しています。

尿漏れや骨盤底のお悩みを、年齢や出産歴に関係なくサポート。

呼吸・姿勢・心を整える時間を、あなた自身にプレゼントしてみませんか？

1対1のプライベートケア、完全予約制／少人数対応で、安心してご相談いただけます。

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