【第4回】ガスケアプローチで“エムセラのその先”へ

〜京都の女性専用サロン「FEMYELL」が伝える、骨盤底を内側から守る方法〜

“鍛える”だけでは足りない。その理由

エムセラで骨盤底筋を刺激すると、多くの方が「下腹部が引き締まった」「尿漏れが減った」と感じます。これは非常に素晴らしい効果であり、最初の一歩としてとても有効です。

けれども、体というのは単純ではありません。筋肉をどれだけ鍛えても、いま骨盤底にかかっている負担を取り除いてあげないことには、何度も症状を繰り返してしまいます。

そもそも尿もれを起こしてしまうまでに骨盤底に負担をかけてしまった原因へのアプローチを行うことが骨盤底のケアにとって最も大切なのです。そのためには、体の使い方そのものを変える必要があるのです。

この“体を再教育するケア”として、FEMYELLが取り入れているのが**ガスケアプローチ（De Gasquet® Method）**です。

ガスケアプローチとは？

ガスケアプローチは、フランスの産婦人科医でありヨガ講師でもあるベルナデット・ド・ガスケ博士が提唱した、骨盤底筋ケア（ペリネケア）です。

その特徴は、ただ筋肉を鍛えるのではなく、「姿勢」と「呼吸」を通して骨盤底にかかる負担を取り除くことにあります。

骨盤底筋だけを鍛えるのではなく、全身の動きの中で自然に骨盤底筋が働くようにすることが、真のケアなのです。

呼吸が骨盤底を守る ― ガスケアプローチの基本理論

ガスケアアプローチでは、呼吸と骨盤底の関係をとても大切にします。

• 息を吐くとき → 横隔膜が上がり、骨盤底が引きあがる

• 息を吸うとき → 横隔膜が下がり、骨盤底が元の位置に戻る

この自然なリズムを取り戻すことが、尿漏れ改善の第一歩です。

多くの女性は、長年のストレスや姿勢の癖でこの連動を失っています。「肩で息をしている」「呼吸が浅い」状態では、骨盤底は、本来の動きと働きを発揮できません。

ガスケアプローチでは、ただ骨盤底を“締める”ではなく、呼吸と連動させることをとても重要な要素としています。

姿勢と骨盤底の関係 ― 日常動作がケアになる

ガスケアプローチでは、どんな姿勢で過ごしているかを重視します。なぜなら、姿勢の崩れは骨盤底への負担に直結するからです。

例えば、猫背で骨盤が後ろに倒れていると、骨盤底筋は、過剰な腹圧によって常に引き伸ばされ、ゆるんだ状態で日々を過ごすことになります。

FEMYELLでは、日常の姿勢や座り方、立ち方を観察しながら、どのようにすれば骨盤底に負担をかけず生活できるか、一人一人の生活スタイルに合わせて一緒に探っていきます。

ガスケアプローチで得られる効果

🌸尿漏れの予防と改善

骨盤底筋と横隔膜が呼吸によって連動した動きをできるようになることで、排泄時やくしゃみ・笑いなどの腹圧変化にも対応しやすくなります。

🌸姿勢の改善

重力に抗って背骨を最大限伸展させる訓練をすることで、猫背・反り腰・巻き型・スウェイバックなどの不良姿勢を改善していきます。

🌸内臓の位置を整える

背骨を伸展して下垂しがちな内臓が正しい位置に戻ることで、ぽっこりお腹や便秘の解消にもつながります。

🌸睡眠の改善

深い呼吸によって副交感神経が働き、自律神経のバランスが整い、リラックスしやすくなります。

エムセラとの違いと相乗効果

エムセラは、骨盤底の筋力を一時的に回復させる“対処療法”。ガスケアプローチは、骨盤底の負担を取り除く“予防的ケア”とトラブルの原因にアプローチする”根本改善”。

どちらが良い・悪いではなく、役割が違います。

エムセラで筋力”を改善し、ガスケアプローチで筋力を定着させる。

すでに尿もれの症状が強い方はこの二つを取り入れることで、

• エムセラの効果が長持ちする

• 姿勢と呼吸が整う

• 自然と骨盤底を守る動作が身につく　

という持続的な変化を望めます。

ガスケアプローチをすすめたい方

• 産後ケアをしっかりやり直したい方

• エムセラ経験後の“維持ケア”を探している方

• 更年期を迎え、体の変化に向き合いたい方

症状のない方へは”予防的ケア”、症状のある方へは“根本改善”を両立できるのが、ガスケアプローチの最大の魅力です。

実際のペリネケア（骨盤底筋ケア）の流れ　～FEMYELLの場合～

1⃣ カウンセリング

生活習慣・姿勢・呼吸・骨盤底に関連する症状を丁寧にヒアリング。

2⃣ 骨盤底筋の機能を視覚化してチェック

骨盤底筋の動きと筋力を着衣のまま専用機器でチェック

3⃣姿勢と呼吸のチェック

まずは寝姿勢での呼吸と姿勢をチェック

4⃣ 呼吸と骨盤底の連動トレーニング

骨盤底筋の収縮と呼吸のリズムを連動させる練習をします

5⃣ 日常動作のアドバイス

立ち上がる・しゃがむ・物を持つなど、日常動作の中で骨盤底を守るコツをお伝えします。

6⃣ ホームケアの提案

自宅でもできる呼吸リセットやストレッチの練習。

エムセラでは得られない“内側からの感覚”

ガスケアプローチの魅力は、「自分で変わっていく実感」を得られること。

エムセラのように“外から与える刺激”で短時間で効果を得られることは素晴らしいですが、ガスケアプローチは「内側から変える力を育てる」ケアです。

姿勢を見直し、呼吸をするだけで、骨盤底はトラブルを起こさず働けるようになります。

自分の体の力で自分の身体を整えられるようになる。それが、FEMYELLが目指す“女性のための骨盤底筋ケア”です。

京都で“卒エムセラ”を目指す方へ

もしあなたが、「エムセラを受けたけれど、効果を長持ちさせたい」「自分の体を変えられるようになりたい」と思っているなら、ガスケアプローチは最適な選択です。

呼吸・姿勢・骨盤底を整えながら、再発しにくい“安定した体”を育てていきましょう。

💠FEMYELL（フェムエール）より

京都の女性専用サロン「FEMYELL」では、エムセラ経験者の方や、尿漏れ・骨盤底の不調でお悩みの方を対象に、ガスケアアプローチに基づくペリネケア（骨盤底筋ケア）を実施しています。

キレイな姿勢と深い呼吸で、体の内側から整う感覚をぜひ体験してください。

1対1のプライベート・少人数制・完全予約制で、あなたの体に合わせた丁寧なサポートを行います。

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